Συμβουλές για μια υγιή καρδιά
Ο ισορροπημένος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει την υγεία της καρδιά σας.
Απλά βήματα για μια υγιή καρδιά:
- Μάθετε τα επίπεδα χοληστερίνης σας και διατηρήστε τη στα επιθυμητά όρια
- Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση
- Φροντίστε το βάρος σας να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα
- Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Αφιερώστε μισή ώρα κάθε μέρα στο περπάτημα ή σε οποιαδήποτε άλλη ενασχόληση που απαιτεί κίνηση και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας
- Ελαττώστε ή καλύτερα διακόψτε το κάπνισμα
- Περιορίστε το αλκοόλ - προτιμήστε το κόκκινο κρασί
- Καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες (400g) φρούτων και λαχανικών την ημέρα
- Καταναλώνετε ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο, φυτικές μαλακές μαργαρίνες), αντί για κορεσμένα (ζωικά, όπως κόκκινο κρέας)
- Αποφύγετε όσο μπορείτε το στρες. Διαθέστε αν μπορείτε κάποιο χρόνο στον εαυτό σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
