Φροντίδα των δοντιών
Όταν ξυπνάτε το πρωί βουρτσίζετε τα δόντια σας ακολουθώντας την καθημερινή τελετουργία υγιεινής που έχετε και πιθανώς δεν ασχολείστε ξανά με αυτά παρά μόνο λίγο πριν κοιμηθείτε. Το στόμα σας όμως αποτελεί την κατεξοχήν ένδειξη της γενικής σας υγείας για αυτό φροντίζοντάς το θα μπορείτε να φαίνεστε και να νιώθετε καλύτερα.
Η κακή στοματική υγεία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα κακή αναπνοή, τερηδόνα, ουλίτιδα και σοβαρές μολύνσεις. Μπορείτε να περιορίσετε τις περιοδοντικές νόσους με την πρόληψη, ακολουθώντας μερικά απλά βήματα:
- Επισκέπτεστε τον οδοντίατρο σας δύο φορές το χρόνο
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας καλά δύο φορές την ημέρα
- Προτιμήστε οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες
- Προτιμήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο
- Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τα σημεία ανάμεσα στα δόντια
- Αποφύγετε / περιορίστε το κάπνισμα
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 μήνες
Υγιεινή διατροφή
Όταν τρώτε, οι τροφές έρχονται σε επαφή με την πλάκα στο στόμα σας. Βακτήρια στην πλάκα χρησιμοποιούν τη ζάχαρη και το άμυλο για να παράγουν οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών σας. Αυτό ουσιαστικά είναι το πρώτο στάδιο της τερηδόνας. Όσο πιο συχνά τρώτε τέτοιου είδους τρόφιμα και όσο περισσότερο παραμένουν στο στόμα σας, τόσο πιθανότερο είναι να προκαλέσουν ζημιά.
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται στο πλαίσιο ενός γεύματος μπορεί να έχουν αναλογικά λιγότερες επιπτώσεις στα δόντια σας. Σε αυτό συμβάλλουν, η μεγαλύτερη ποικιλία και η ποσότητα τροφών που συνήθως καταναλώνονται σε ένα γεύμα, αλλά και η αυξημένη έκριση σάλιου, το οποίο βοηθάει στη μείωση της δράσης των οξέων που παράγονται στην πλάκα.
Καλές συνήθειες στοματικής φροντίδας
Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθάει στην προστασία των δοντιών από την τερηδόνα. Βουρτσίζετε τα δόντια σας καλά, αφιερώνοντας 3-4 λεπτά για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα των τροφών και την πλάκα.
Ξεκινήστε το βούρτσισμα των δοντιών σας από τη μια πλευρά και πρώτα στο πίσω μέρος. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσά σας έτσι, ώστε οι τρίχες να αγγίζουν τη γραμμή των ούλων και δίνοντας μια ελαφρά κλίση έτσι, ώστε οι τρίχες να μπορούν να καθαρίζουν τα ούλα. Καθαρίστε απαλά τα ούλα κάνοντας επαναληπτικές κινήσεις. Στη συνέχεια, στρίψτε τις τρίχες προς την άκρη του δοντιού.
Βουρτσίστε τη μπροστινή όψη κάθε δοντιού και κατόπιν καθαρίστε την εσωτερική πλευρά και τα σημεία κοπής των δοντιών σας. Τέλος, βουρτσίστε τη γλώσσα σας.
Συμπληρώστε το καθημερινό σας βούρτσισμα με τη χρήση του οδοντικού νήματος για να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα τροφών και τέλος, χρησιμοποιήστε ένα υγρό στοματικό διάλυμα κατά της πλάκας, για να μειώσετε την πλάκα και να διατηρήσετε την αναπνοή σας δροσερή.
